Als je één ding toevoegt aan je huidverzorging dat écht het verschil maakt op de lange termijn, dan is het SPF. Toch is dagelijkse zonnebescherming nog steeds de meest overgeslagen stap in de skincare routine van de meeste mensen. Niet omdat ze het niet weten, maar omdat het voelt alsof het alleen relevant is op zomerse dagen op het strand. Dat is een misvatting die je huid op de lange termijn duur kan komen te staan. In dit artikel leggen we uit waarom SPF elke dag noodzakelijk is, hoe je het correct gebruikt en wat je moet weten over de verschillende soorten en factoren.

Wat betekent SPF?

SPF staat voor Sun Protection Factor, ofwel de beschermingsfactor tegen de zon. Het getal achter SPF geeft aan hoe effectief een product je beschermt tegen UVB-stralen, de stralen die verantwoordelijk zijn voor zonnebrand en een belangrijke oorzaak van huidkanker. SPF 30 blokkeert ongeveer 97% van de UVB-stralen, SPF 50 blokkeert ongeveer 98%.

Wat veel mensen niet weten, is dat SPF alleen iets zegt over UVB-bescherming. Voor bescherming tegen UVA-stralen, de stralen die dieper in de huid doordringen en verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige veroudering en pigmentvlekken, moet je letten op het label “breedspectrum” of “broad spectrum.” Alleen een breedspectrum product biedt bescherming tegen beide soorten straling.

Waarom ook op bewolkte dagen?

Dit is het punt waarop veel mensen de fout in gaan. UV-straling is er niet alleen op zonnige dagen. UVA-stralen, die de diepste schade veroorzaken, zijn de hele dag aanwezig op een vrijwel constante intensiteit, ongeacht bewolking of seizoen. Ze dringen gewoon door wolken heen. UVB-stralen zijn iets meer afhankelijk van de zonintensiteit, maar ook die zijn in meer of mindere mate het hele jaar aanwezig.

Nog een verrassing: UVA-stralen dringen ook door glas heen. Als je veel bij een raam werkt, in de auto rijdt of simpelweg dagelijks buiten loopt naar de supermarkt, wordt je huid blootgesteld aan straling die veroudering veroorzaakt. Zonder SPF stapelt die schade zich op over de jaren, en het resultaat is zichtbaar in de vorm van pigmentvlekken, verlies van huidspanning en fijne lijntjes.

Wat doet UV-straling precies met je huid?

UV-straling tast de huid op meerdere niveaus aan. UVB-stralen beschadigen de buitenste huidlagen en veroorzaken zonnebrand en op termijn een verhoogd risico op huidkanker. UVA-stralen dringen dieper door tot in de dermis, waar ze de aanmaak van collageen en elastine verstoren. Collageen is het eiwit dat je huid stevig houdt, elastine zorgt voor de veerkracht. Wanneer de afbraak van deze stoffen wordt versneld door UV-straling, wordt de huid slapper, dunner en verschijnen pigmentvlekken en rimpels eerder dan op basis van je leeftijd verwacht zou worden.

Wetenschappelijk onderzoek schat dat maar liefst 80% van de zichtbare huidveroudering wordt veroorzaakt door UV-straling. Dat maakt dagelijkse zonnebescherming het meest effectieve anti-agingproduct dat bestaat, en veruit het goedkoopste.

Welke SPF heb je nodig?

Voor dagelijks gebruik in Nederland is SPF 30 het absolute minimum. Op dagen dat je veel buiten bent of in de zon zit, is SPF 50 een betere keuze. Het verschil tussen SPF 30 en 50 klinkt groot, maar in de praktijk is het subtiel: SPF 30 blokkeert 97%, SPF 50 blokkeert 98% van de UVB-stralen. Toch geeft die extra procent bij dagelijks gebruik over jaren een betekenisvolle meerwaarde, zeker als je al actieve ingrediënten zoals retinol gebruikt die je huid gevoeliger maken voor de zon.

Gebruik je retinol of andere actieve ingrediënten zoals vitamine C of AHA-zuren? Dan is SPF 50 dagelijks eigenlijk een must, niet een optie. Deze ingrediënten versnellen de celvernieuwing of maken de huid gevoeliger, waardoor je huid kwetsbaarder is voor zonschade.

Chemische vs. minerale SPF: wat is het verschil?

Er zijn twee typen zonnebescherming: chemisch en mineraal, ook wel fysisch genoemd.

Chemische filters absorberen UV-straling en zetten die om in warmte die de huid verlaat. Ze zijn licht van textuur, trekken goed in en laten geen witte waas achter. Ze zijn populair in dagelijkse gezichtsproducten en onder make-up. Het nadeel is dat ze pas effectief zijn na ongeveer vijftien tot twintig minuten, dus aanbrengen vlak voordat je naar buiten gaat is niet ideaal.

Minerale filters, met zinkoxide of titaniumdioxide als actieve ingrediënten, weerkaatsen UV-stralen van het huidoppervlak. Ze zijn direct effectief na aanbrengen en zijn geschikter voor gevoelige of reactieve huidtypen. Het nadeel is de textuur: minerale SPF kan witter en zwaarder aanvoelen, wat bij donkerdere huidtinten zichtbaar kan blijven als een witte waas. Modernere formules zijn hier al een stuk verder in.

Voor de dagelijkse routine is een chemisch filter voor de meeste mensen prettiger in gebruik. Voor een gevoelige huid of als je ‘s avonds retinol gebruikt, is een minerale formule een goede keuze.

Hoe breng je SPF correct aan?

SPF is altijd de laatste stap van je ochtendroutine, na je cleanser, eventuele serum, moisturizer en oogcrème. Als je wil weten waar SPF precies in de volgorde past, kun je de volledige volgorde van je skincare routine bekijken. Breng het daarna aan als allerlaatste, ook vóór je make-up.

De hoeveelheid maakt een groot verschil. De meeste mensen brengen te weinig aan om de bescherming te halen die op de verpakking staat. Voor het gezicht alleen gaat het om een hoeveelheid van ongeveer een halve theelepel, gelijkmatig verdeeld over het gehele gezicht inclusief hals en oren. Te weinig SPF betekent minder bescherming dan de factor aangeeft.

Breng het aan op een droge huid na je moisturizer en laat het goed intrekken voordat je make-up aanbrengt. Wacht minimaal vijf minuten tussen je moisturizer en je SPF, zodat de lagen niet door elkaar worden vermengd.

Moet je SPF bijsmeren?

Voor dagelijks gebruik waarbij je niet langdurig buiten bent, volstaat éénmalig aanbrengen ‘s ochtends. Breng je een dag door in de zon, ga je sporten buiten of zwem je? Dan moet je SPF elke twee uur opnieuw aanbrengen. Door zweten, wrijven en zwemmen verliest de bescherming snel zijn werking.

Werk je op een kantoor achter een raam? Dan is eenmalig ‘s ochtends aanbrengen voldoende. Maar ga je lunchen buiten of maak je een wandeling tussendoor? Breng dan een extra laagje aan voor je de deur uitgaat.

SPF in je dagcrème: genoeg of niet?

Veel dagcrèmes bevatten tegenwoordig een SPF. Dat is handig, maar er is een kanttekening. De SPF in een dagcrème is alleen effectief als je genoeg aanbrengt, en de meeste mensen brengen van hun dagcrème maar een kleine hoeveelheid aan. Daarmee haal je nooit de factor die op de verpakking staat.

Als je huid specifieke behoeften heeft en je wil het beste van twee werelden, gebruik dan een dagcrème zonder SPF gevolgd door een aparte, lichte SPF als laatste stap. Of kies een dagcrème met een hoge SPF-factor en zorg dat je genoeg aanbrengt. Over het verschil tussen dag- en nachtcrème en hoe SPF daarin past, kun je meer lezen in ons artikel over het verschil tussen dagcrème en nachtcrème.

Veelgestelde vragen over SPF