Voor Jut en Jul

De naam zegt het al: voor Jut en Jul. Er zijn van die dagen waarop je denkt dat alles wat je gedaan hebt eigenlijk nergens toe heeft geleid. Dat gevoel kennen we allemaal wel. Juist daarvoor is deze pagina bedoeld: een plek om van je af te schrijven over alles wat je had moeten doen — of dacht te moeten doen.

Duurzaam verwarmen: van hype naar vakmanschap

Nederland is de afgelopen jaren volledig in de ban geraakt van duurzaam verwarmen. De pelletkachel deed zijn intrede, maar door een legio aan cowboys op de markt kwam de kwaliteit van installaties onder druk te staan. Het gevolg: het einde van subsidies.

Het voordeel? De markt is inmiddels weer tot rust gekomen en de echte vakhandel is overeind gebleven. Kwaliteit boven kwantiteit — precies zoals het hoort.

Zomer in Nederland: genieten met een airco

De Nederlander koopt vaak op het moment zelf. Dat is mooi voor de verkoper, want in het seizoen kan het ineens ontzettend hard gaan. Zo keert ook ieder jaar de zomer terug: heter dan heet. Heerlijk… totdat je binnenkomt en het voelt alsof je net het pingetje van de magnetron hoorde en zelf gaar bent.

Dan is een Airco geen overbodige luxe. Zeker ’s nachts kan een airco nét dat beetje warmte wegnemen voor een heerlijke nachtrust. Wat veel mensen niet weten: moderne airco’s kunnen tegenwoordig zowel koelen als verwarmen. Dankzij de ingebouwde warmtepomp geniet je van comfort tegen een zeer laag stroomverbruik.

Zomerlichaam, ontspanning en een beetje dromen

Als de zomer zich aandient, worden we ons ook weer bewust van ons zomerlichaam. In de winter getraind, in de zomer gezien. Daarbij kunnen goede Sportsupplementen helpen om de juiste bouwstoffen binnen te krijgen en nét dat extra beetje ondersteuning te bieden. Ook cbd olie kan bijdragen aan herstel na een zware work-out.

En laten we eerlijk zijn: minder gedoe is ook fijn. Haren laten laseren scheelt een hoop werk en voelt lekker fris. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor waxen (wax & pull), al is dat meestal wat pijnlijker. Maak het geheel af met een mooie armband en droom weg terwijl je vanuit je designmeubilair naar buiten staart.

Hoe dan ook: dromen over ideeën is heerlijk. En wie weet voer je ze ooit uit. Genieten is belangrijk, want als je alles hebt, heb je niets meer om van te dromen.

Piekeren, slapen en een frisse start van de dag

Heb je dat wel eens? Dat je rustig in bed ligt en denkt: waarom dit, waarom dat? Dat eindeloze malen. Het schijnt dat opschrijven helpt om je hoofd helder te maken. Dat geeft een positieve bijdrage aan je dag, want hoe vermoeider je bent, hoe lastiger het wordt om goed te anticiperen.

Denk je: ik neem eerst een bak koffie om wakker te worden? Dan zit je vaak net mis. Je lichaam maakt in de eerste 1,5 uur na het wakker worden namelijk cortisol aan: een stofje dat stress kan geven, maar ook energie. Wacht daarom liever met koffie tot een uur of tien ’s ochtends — dan voel je je vaak een stuk beter.

Begin je ochtend liever met een glas lauwwarm water. Ja, het is niet het lekkerste, maar het helpt je spijsvertering op gang. En dat kan weer bijdragen aan afvallen (gratis en voor niets — jeuj!).

Afvallen, voeding en beweging

Afvallen is voor de één makkelijker dan voor de ander. Aanleg speelt daarin echt een rol; dat is zelfs bewezen. Je kunt natuurlijk letten op je voeding, maar het voelt soms oneerlijk: waar de één aan patat denkt en al aankomt, blijft het voor de ander moeiteloos. Hoe dan ook: beweging helpt. Zo zorg je dat de brandstof die je inneemt ook echt wordt gebruikt.

Alles wat je te veel binnenkrijgt, sla je op. Daarom is het vaak beter om zes keer per dag iets kleins te eten dan twee keer heel veel. Je lichaam hoeft dan minder “op te slaan” en blijft stabieler.

Sport je veel, dan is het extra belangrijk om op je voedingsstoffen te letten. Eiwitten zijn bijvoorbeeld belangrijk voor spieropbouw. Dus: eieren, kipfilet en kwark — veel kwark. Je zult zien dat het werkt.

Online boodschappen en meer rust in je hoofd

Denk je: dan moet ik weer zoveel boodschappen halen en door die winkel zoeken? Dat hoeft niet meer. Je kunt tegenwoordig gewoon online shoppen: lekker vanuit je hangmat bestellen en laten bezorgen. Qua prijs scheelt het vaak niet eens zoveel, en je houdt er vooral veel meer rust aan over.

Bovendien koop je sneller alleen wat je nodig hebt, omdat je niet wordt afgeleid door dat lekkere stukje worst of dat heerlijke toetje. Gewoon halen wat nodig is en verder genieten — dat is wat telt.

Leef nu

Het leven is al druk genoeg. En als je dan toch thuis bent, besteed dan wat tijd aan je kinderen of dieren, of maak een praatje in de buurt. We zijn tegenwoordig allemaal zo druk dat we langzaam iets sociaal verliezen.

Vroeger had je geen Facebook of Instagram. Dan genoot je gewoon van wie je tegenkwam en had je tijd om te praten, want niemand die je de hele dag belde. Dat waren nog eens tijden: genieten van een concert zonder door je scherm te kijken of je het wel goed opneemt. Leef nu — er wordt al genoeg gefilmd.